准备过年了，小伙伴们也要注意保健哦~

冬季也是一个温补养生的季节，

可以采取一些适当的措施，

不仅让我们能够抵御寒冷，

更使得身体棒棒的。

现在今妹来支招了。

快收下吧O(∩_∩)O~~

01

多“点”水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

02

出“点”汗

户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

03

休息时做手指操

休息时做手指操，增强免疫力。

手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

这条养生真好，因为打字和打游戏也算是做手指操的一种吧！

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

04

喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢，而且还可以养颜减肥，自然可以做个帅气漂亮的健康宅人啦！

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

05

搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

06

弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

07

经常静坐

长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

08

早晚梳头

中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

09

合谷内关足三里

日按一遍健全身足三里穴位于人体小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，为“足阳明胃经”主穴。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能，对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。

冬季健康养生的10个小常识，您都知道吗？

10

日撮谷道一百遍

治病消疾又延年谷道，俗称肛门。撮，即收(提)缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮”。认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。