每天早晨起来，准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，且在晨起的时候养成排便的习惯。
洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。
记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始。