身体健康常识不容忽视

　　作为革命的本钱，身体健康无论什么时候都是最重要的。

　　很多同学都没有注意到，在选择留学国家时，作为参考的不应该只有电影里带着优美伴奏的风景，或者一本杂志里静态的图片。与这些相比，那个国家的气候怎么样？下雨更多还是晴天更多？当地人的饮食习惯是什么？留学生在当地就医是否方便？这些关系到身体健康的问题不应该是一拍脑袋才想起来，而需要在行前就做好准备的。体检、疫苗以及就医方法，这些容易被忽略的细节也是关键。

　　提供体检证明 提前注射疫苗

　　出于校园安全考虑，多数学校会要求留学生在入校前提供一份健康证明或体检证明，学生也可以趁这个机会做一次行前检查。不同的国家和学校对于留学生要求的体检证明也有所不同。

　　这份体检证明对于出国留学的学生来说，也是出境时重要的证明文件，我国海关明确规定：“出境时须向中国检验检疫机关出示健康证明书，方能出境。”

　　留学生在出国前都要到中国检验检疫机关所属的当地国际旅行卫生保健中心办理《国际旅行健康检查证明书》和《国际预防接种证书》备用，这也是中国出入境检疫局的规定。英国、加拿大、澳洲等国家和地区有指定的体检中心，学生在确认录取后根据自身情况选择就近的体检中心即可，需要注意的是每年的六七月份是这些体检中心的高峰时间，为了顺利拿到体检证明多数学生都会选择提前预约，早早体检。

　　除了体检外，美国等国家也会要求学生在入学前打好疫苗，比如乙肝疫苗 Hepatitis B、流脑疫苗Meningitis和麻腮风联合疫苗 MMR（Measles, Mumps, and Rubella）等。美国的法律规定新生上课必须提供完整的疫苗纪录，否则不允许入校，如果入校后被查出没有提供完整的疫苗记录，学生还可能要承担法律责任。

　　一部分学校会在随着录取通知书一同寄出类似疫苗注射表格（Immunization Form），学生按照相应要求注射即可。与到国外注射相比，国内更加便宜也更加方便，因为学生刚到国外时难免存在对一些专业词语不熟悉的情况，同时一些疫苗注射需要预约或者排队，所以在国内提前打好更加保 险。

　　地区差异易滋生小毛病

　　一些同学的小毛病在留学后会得到改善，比如鼻炎和咽炎。也有同学在留学后会多一些小毛病，比如湿疹和脱发，不论你是否注意到，这些小变化都是留学中会遇到的问题。

　　“英国经常下雨，天气更加潮湿，到了英国以后我的咽炎就没有再犯过了。”来自山东，在杜伦大学念书的Min如是告诉《留学》记者。同时她也表示，英国水质偏硬，使用时间久了可能会对皮肤不好，容易造成脱发，也是一个问题，“所以我们有时也会买矿泉水用，总会比水管里的自来水好一点。”她说。

　　而对英国医疗体系的不熟悉也会造成延迟就医。英国留学生Iris告诉《留学》记者，在入学时学校统一为学生注册了GP诊所，但是当她身体不舒服预约的时候才发现自己并没有注册，她只能临时注册。“但是GP的注册是在一段时间后才生效的，我因为是刚注册的还不能用，那次的治疗就被耽误了。”

　　这样的情况不是少数。对于在美国和韩国念书的学生来说，买饮料的费用要低于买水的费用，这样的差异悄悄改变了许多学生的饮水习惯，紧跟而来的就有体重增加和糖分摄入过多的问题，一个本科念下来，皮肤和体制就都变差不少。如何适应、调节自己的身体状况也是学生们要思考的问题。

　　改变 从健身开始

　　国内在基础教育阶段对于体育锻炼就缺乏重视，更多的注意力放在了高考考察的科目上，导致中国学生少有健身的概念。国外多数地区，特别是西方发达国家，对于健身的概念普及要比国内做得更好，一个集中的体现就在健身房。多数大学会有自己的健身房，里面的设备不会比外面差，对学生的收费也有优惠，“来了之后我很明显地感觉到对一个人的评价很大程度和他的身材有关，不只是胖瘦的问题，而是大家会更加青睐体格健美的人，现在我也会有意识地锻炼身体，这是一个很好的改变。”在美国读书的Danna告诉记者。

　　对于企业来说，选择一个身材瘦弱的学生与选择一个更加健硕的学生，后者显然更有吸引力，不只是视觉上的差异，身材更多代表着一个人的自我管理能力与时间分配能力，这是很多学生在出国留学后潜移默化出的观念，也是留学生审美改变的一个部分。

　　留学的压力有多大，每一个在图书馆奋战过的留学生都有切身体会，抓着头发敲打键盘是每个期末的常态，更不用说中间不间断的小论文和考试。这样紧张的环境下，身体本身就会比放松时更加容易出问题，做好前期检查，利用周围环境帮助自己调节与放松，是打好留学这场长期战役的开始。