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注意在运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风 |
发布时间:2023/8/11 新闻类别:用药知识 点击次数:34 |
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1.运动多半放在傍晚:17:00--19:00佳,温度适宜。 2.注意在运动前后的防风保暖,切忌不要汗后吹风哦! 3.剧烈运动也会引起贫血。 4.起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。 5.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉。 6.午睡20分钟 ,20分钟左右的小憩是理想的,它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。 7. 饭后宜静坐30分钟再活动,因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。 8. 健身新概念:必要的热身,水分的必要补充,逐步增加运动强度,不要在运动中吃喝。 9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉,这样睡眠质量高。 10. 在感冒和流感季节,每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。 江苏大德隆医药连锁有限公司
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