1运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高，适应生活中各种应急状态。
2运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。
3常运动的人，无论收缩压还是舒张压，其随年龄上升的趋势均比不运动的人明显变缓。
4在人群高血压一级预防中，运动占有重要地位。
5锻炼可以使细胞对胰岛素敏感性增加和脂肪组织减少，可预防糖尿病的发生。
6运动时骨胳需要支撑体重，并协调全身肌肉关节参与运动，增强了骨骼的承受能力。
7运动适合体重正常者的血脂改善，升高有益的高密度脂蛋白胆固醇，延缓动脉硬化。
8经常锻炼者其细胞免疫功能明显优于不锻炼者，使中老年人体质明显改善。
9健康是一种在身体、精神上的完美状态以及良好适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。
0饮食：要均衡，不要吃过多，八分饱就可以了。
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