运动使心脏得到锻炼，适应生活中各种应急状态。
运动可减缓人群中血压随年龄上升的增龄趋势。
常运动的人，无论收缩压还是舒张压，其随年龄上升的趋势均比不运动的人明显变缓。
经常锻炼者其细胞免疫功能明显优于不锻炼者，使中老年人体质明显改善。
健康是一种在身体、精神上的完美状态以及良好适应能力，而不仅是没有疾病和衰弱的状态。
饮食：要均衡，不要吃过多，八分饱就可以了。